Pourquoi est il important de renforcer ses muscles

Pourquoi est il important de renforcer ses muscles

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Contrairement aux idées reçues la musculation n’est pas réservée aux bodybuilders et autres acharnés de la fonte.

La plupart des personnes et notamment les femmes penses que soulever des poids va rendre leurs corps peu ou pas esthétique avec de gros bras, de grosses jambes et des muscles saillants de tous les côtés.

Remettons en perspectives la perception de la musculation et la réalité.  La somme d’efforts nécessaire pour obtenir des corps de modèle de couvertures de bodybuilding ou de fitness va bien au-delà d’une présence à la salle 2 à 3 fois par semaines. Il s’agit d’un effort quotidien d’entrainement et de suivi nutritionnel.

Donc restons cool. La musculation c’est bon pour tout le monde, et, avant de ressembler à Terminator il y a un univers d’effort et d’investissement qui n’est pas le sujet du jour.

L’autre élément qui peut jouer en défaveur de la musculation est la perception fausse que cela fait prendre du poids ou « grossir ». Ici il s’agit de ne pas confondre poids et répartition des masses.

La musculation développe les muscles, la masse maigre, au détriment des stocks de graisse, la masse grasse. Il y a une courte période durant laquelle le corps développe les muscles et où le volume de masse grasse voir de rétention d’eau ne diminue que faiblement.

Il s’agit d’une phase durant laquelle le métabolisme de base ne s’est pas encore élevé. Ensuite la fonte adipeuse se réalise au fur et à mesure que les muscles se développent et que le métabolisme de base augmente. Attention toutefois cette phase varie d’une personne à une autre et dépend des caractéristiques de chacun (age, % de masse grasse au départ, niveau d’activité physique, niveau de pratique sportive, type nutrition, état de santé général,….)

Bien maintenant que l’on a abordé les éléments faux allant contre la pratique de la musculation, voyons les plus. Ils sont nombreux mais nous allons nous concentrer sur une petite liste de ses bienfaits

On brûle des calories.

En dehors du cerveau, les muscles sont la première usine pour bruler des calories. Pendant l’exercice mais également au repos. C’est le meilleur moyen d’optimiser sa dépense calorique à tout moment. Faire du muscle ou tout le moins travailler ses muscles augmente la taille de l’usine à calorie.

Réduit les risques de blessure

Les muscles sont l’élément clés dans la capacité à développer de la force et à équilibrer les tensions dans le corps. La musculation permet de travailler les muscles, mais également les tendons, les ligaments et les articulations. La chaine complètes est mobilisée, sollicitée et activée. L’intensité apportée par la musculation permet à cette dernière de se renforcer, d’être mieux préparée à l’effort et finalement de mieux résister aux éventuels petits pépins liés à la pratique sportive.

 

Augment l’équilibre, la stabilité et la flexibilité

La musculation permet de travailler tout le corps et ce de manière équilibrée si bien pratiquée. Elle permet de renforcer l’équilibre et la stabilité notamment avec des exercices complets qui non seulement travaillent la force mes également ces deux aspects. Un bon exemple est le squat qui exige de la force dans l’ensemble du corps mais également provoque un gros travail sur les muscles stabilisateurs afin de maintenir la barre en équilibre tout au long du mouvement.

 

Utile pour toutes les activités sportives

A votre avis pourquoi tous les sportifs sans exception ont aujourd’hui inclus la musculation dans leurs programmes d’entrainement ? Plus haut, plus vite, plus fort et ce quel que soit l’âge, le sexe et le niveau de pratique et la discipline pratiquée du golf en passant par le volley au tennis. La musculation renforce le corps et le prépare à l’activité physique.

 

Meilleurs résistance au stress

Les muscles sont aussi un mobilisateur important d’hormones (Adrénaline, Endorphine, Testostérone,…) qui soient participent à la construction musculaire soit à l’optimisation de l’effort. Certaines de ces hormones comme les endorphines participent à l’amélioration de la résistance au stress du corps. La musculation est l’une des activités qui sollicite le plus les muscles et leurs développement. Plus les muscles sont développés et plus le corps produit d’hormones.

Vous voilà bien renseignés, maintenant c'est à vous de jouer. N'oubliez pas que nous pouvons vous aider.

Team The Life

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